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Hay escasez de equipos de protección personal (EPP) para los profesionales de la salud.

¡Activate North Bay ha organizado una Red Comunitaria de North Bay para conseguirlo!

¡Visite su sitio web para ver cómo puede ayudar!

¿Qué es una enfermedad mental?

INFORMACIÓN GENERAL SOBRE COVID-19

Equípate con información de fuentes confiables y confiables


Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ofrecen información y actualizaciones frecuentes sobre la propagación, la gravedad, la evaluación de riesgos, etc. de COVID-19.

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) [En Español] es la principal organización internacional de salud pública. Dirigen las respuestas de salud global y ofrecen muchos recursos sobre COVID-19 . También proporcionan muchos de sus recursos en una variedad de idiomas.


Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) tienen amplia información basada en investigaciones sobre COVID-19


La Liga de Ciudadanos Latinoamericanos Unidos , una organización dedicada a la defensa de los latinos en los Estados Unidos, tiene una guía de preguntas frecuentes sobre COVID-19 [In English]

 

Recursos de COVID-19 de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA)

 

La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) ha recopilado información sobre el manejo del estrés o la ansiedad debido a COVID-19, información para fumadores, cómo recibir atención si no tiene seguro, recursos de asistencia financiera, apoyo para el duelo, información sobre vivienda, etc. .

RECURSOS LOCALES Y COMUNITARIOS

Manejo de la ansiedad y el estrés debido a COVID-19

 

Información sobre asistencia médica y COVID-19

 

Consejos de seguridad y pruebas de COVID-19

 

Asistencia financiera y alimentaria

 

Otros recursos

 

Actividades de cuarentena y refugio en el lugar

RECURSOS DE LA AGENCIA LOCAL

Educación / Prevención sobre la marihuana y el vapeo por parte del Departamento de Servicios de Salud del Condado de Sonoma:

Las presentaciones de Zoom serán presentadas por los Dres. Sarah Cunningham y Richard Von Feldt de Panaptic ( www.panaptic.com ) y coordinados por el Departamento de Servicios de Salud del Condado de Sonoma. Las presentaciones se ofrecerán en distintos momentos a lo largo del mes de mayo.

Tómese un momento para encontrar una presentación que funcione para usted y regístrese usando el enlace a continuación.

http://events.constantcontact.com/register/event?llr=awod9fdab&oeidk=a07eh2699ly4c80e0b5

CUIDADO PERSONAL DURANTE

REFUGIARSE EN EL LUGAR

@MORGANWATKINSBRADWELL

1

RESPIRAR

Sabemos que un sistema nervioso central desregulado puede activar desencadenantes y provocar un aumento de las emociones, ansiedad, depresión e incluso un sistema inmunológico suprimido. También sabemos que los ejercicios de respiración pueden anular el sistema nervioso central y ayudarnos a trabajar hacia la regulación. Respira, amigo mío, es muy importante en momentos como este. [Si es nuevo en los ejercicios de respiración, intente inhalar por la nariz durante 3 segundos y exhalar por la boca durante 6 segundos. Respire profundamente, luego empuje el aire fuera de su boca como una ráfaga de viento.]

2

CONSTRUYE UNA CAJA DE HERRAMIENTAS PARA HABILIDADES DE ENFRENTAMIENTO

Usamos cajas de herramientas porque diferentes herramientas tienen diferentes funciones. Imagínese intentar colgar pintura en la pared con nada más que un destornillador o apretar un perno suelto con un martillo, eso sería bastante difícil, ¿verdad? Seguro, usaríamos una herramienta, pero no era la herramienta adecuada para la situación. Las habilidades de afrontamiento funcionan de la misma manera. Construir una caja de herramientas de habilidades de afrontamiento significa tomarse un tiempo para considerar las herramientas que ha aprendido (ejercicios de respiración, técnicas de puesta a tierra, estrategias de calma, atención plena, cuidado personal, etc.) y considerar la situación y / o necesidades donde se encontrarían esas herramientas. más útil. En última instancia, USTED es el experto en usted, por lo que las herramientas que funcionan mejor para usted en ciertas situaciones pueden ser diferentes a las de otra persona y eso está bien. Honre lo que funciona para usted y su cuerpo.

3

MUEVE TU CUERPO

El movimiento le da a nuestro cuerpo la oportunidad de recordarnos que es confiable. Nuestros pies y piernas son confiables para mantenernos en pie mientras caminamos, corremos, bailamos o saltamos. Nuestros brazos son confiables para sostener a las personas y las cosas que más amamos. Nuestros órganos son confiables para mantenernos funcionando, incluso cuando los tiempos son aterradores o desconocidos. A medida que movemos nuestros cuerpos de una manera que nos hace sentir bien, se liberan endorfinas (hormonas calmantes y placenteras) y podemos recordar que nuestros cuerpos fueron diseñados para sobrevivir: nuestra inclinación natural se inclina hacia la curación.

4

ABRAZO LUZ SOLAR

Probablemente hayas escuchado en algún momento que los humanos son solo plantas de interior con emociones más complicadas ... ¡y es verdad! La luz solar es esencial para nuestro bienestar porque la luz solar natural en su piel estimula la producción de vitamina D en su cuerpo. La vitamina D protege contra la inflamación y la presión arterial alta, y también mejora la función cerebral y estimula el sistema inmunológico. Si puede, pase de 10 a 15 minutos al aire libre todos los días.

5

PEGA TUS RUTINAS

Cuando la vida se vuelve caótica, tendemos a ponernos a nosotros mismos y a nuestras necesidades en último lugar en la lista de prioridades. Sin embargo, debemos recordar que ser flexibles con nuestros horarios y descuidar nuestra rutina habitual son dos cosas diferentes. Si bien puede parecer beneficioso o necesario a corto plazo, descuidarnos a nosotros mismos puede ser agotador o incluso debilitante a largo plazo. A medida que establecemos nuestras intenciones en prosperar en lugar de simplemente sobrevivir, tenemos que factorizar nuestras necesidades y rutinas en la ecuación. En la medida de lo posible, priorice sus horarios habituales para dormir y comer.

6

BUSCAR CONEXIÓN

Somos criaturas sociales por naturaleza. Las investigaciones han demostrado que las relaciones saludables y el apoyo social son una parte importante de la salud y el bienestar. Recordemos que el distanciamiento social no significa que tengamos que sacrificar nuestras necesidades sociales. Podemos buscar la conexión y las relaciones saludables con las personas dentro de nuestros hogares y con otros a través de métodos alternativos (redes sociales, mensajería, FaceTime, grupos en línea, etc.). ¿Quizás podamos llamarlo nuestro equipo de cuaran?